こんにちは

まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今年は２年前にもあったエルニーニョ現象が起こって冷え込む日が少ないですね。

秋から冬に入ろうとしている今日この頃腰痛の患者様が多いです。

今日は〈腰痛〉筋・筋膜性と椎間関節性の腰痛について簡単ですが説明します。

どちらも非常に多い腰痛ですが痛み方が違うので治療のアプローチも変わってきます。

筋・筋膜性腰痛は背部から腰部(起立筋)まで全体的に硬く、前屈した時に緊張が強く伸張させた痛み。

イメージ的につっぱり感が強い痛み。

パンパンに硬くなってるのに無理をさせると、筋挫傷や炎症を起こしたりもします。

椎間関節性腰痛では特に負担がかかりやすいウエスト部分の所が深い筋肉(多裂筋)まで部分的に硬くなり、関節の負担が強まります。

イメージ的に身体を反らした時につまった痛みがします。

こちらも深部まで硬くなってるのを無理して負担を高めると椎間板や椎間関節に炎症を起こしたりしまいます。

こちらの痛みは同一姿勢からの初動で強く痛めたりします。

朝の起き上がり時から強く痛み、しばらく動いてると楽になる感じがある方は椎間関節性腰痛の可能性があります。

どちらもほっておくと急性腰痛になりますので、痛みが目立つ方、変化しにくい方は一度ご相談下さい。

町田市・相模原市のお近くで交通事故治療や妊娠中の腰痛や産後の骨盤矯正でお悩みなら、

まちだ駅前鍼灸院整骨院までご相談下さい。

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〒194-0013　町田市原町田4-1-17　ミーナ町田4Ｆ

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こんにちは

まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今回はこの時期にも多いギックリ腰についてです。

ギックリ腰は急に腰が痛くなる症状を言い正式名称は急性腰痛と言います。

原因は大きく分けて三種類あります。

①筋肉疲労からの腰痛

急性腰痛は突然症状が出るだけであって日々の生活の中で筋肉に対して疲労が蓄積していきます。

この日々の疲労などから筋肉が硬くなり許容量を超えた時症状として現れます。

②骨格の歪みからの腰痛

長時間の同一姿勢（立ちっぱなし、座りっぱなし）の時間が長くなってくると筋肉の柔軟性が低下するだけでなく限られた筋肉に負担がかかってしまいます。

こうしたことから筋肉のバランスに差が生まれてしまい歪みが生まれてしまいます。

また座る姿勢や立っている時の姿勢の悪さも関係していきます。

③急激な動作からの腰痛

スポーツをしている際に急に振り返る動作や横になっている時に急に起き上がった際に腰に過剰な負担がかかりギックリ腰になってしまいます。

当院では

①に対するアプローチとしてトリガーポイント療法を用いた手技と鍼で筋肉の疲労や硬くなってしまった所に対し痛みの軽減や柔軟性の向上をはかっていきます。

②に対するアプローチとしてモアレグラフィー（歪みの写真）を撮影し筋肉や骨格の歪みを診断し治療に当たります。この時同時に正しい座り方やストレッチのやり方なども指導していきます。

③に対するアプローチとして負荷のかからない身体の使い方を指導していきます。

また自宅で出来るケアの仕方や他に負担がかかっている身体の筋肉の柔軟性向上や体質改善を計っていきます。

急性腰痛は最初の対処と癖にならない体質改善が重要です！！

少しでも不安がある場合は是非ご相談下さい(・∀・)

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まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今回は当院で歪みの説明に使うモアレグラフィー(モアレ)についてです。

 今回使っている写真は私の後ろ姿です(汗

↑↓高田先生の背中のモアレ

細かい歪みは色々ありますが、分かりやすい所をピックアップして説明します。

腰が右上がりになり体幹が左に歪んでしまい頭は右に傾いてしまっています。

なで肩+巻き込み肩もあります。

私はなで肩や巻き込み肩の自覚はありましたが、

腰の歪みについては気がついていませんでした。

姿勢や歪みについて常に考えている自分達施術者でも気を抜くと身体に負担をかけています。

皆さまも痛みなどが無くても歪みが気になるようでしたら是非当院にご来院下さい。

骨盤矯正コースやオーダーメイドコース等の自費メニューもあります。

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まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今回は先週から始まったキャンペーンのお知らせです。

９月14日～10月14日の期間限定で美容鍼とENSのダブルキャンペーンを実施しています。

美容鍼は今年最後のキャンペーンになる予定なので、このキャンペーンをお見逃しなく‼

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まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今日は夏の日差しにさらされたお肌のケアについて載せます。

 夏は日差しが強く、紫外線による肌荒れや身体全体の夏バテ症状が強くなります。

とくに最近は37℃を超える日が続き、外に出ると汗が止まらなくなりまりますね。

そんな日が続くと、お顔の筋肉に力が無くなり皮膚のタルミにつながります。

当院の美容鍼はそんなお肌の悩みにも対応します。

先日、美容鍼を受けた方のお写真です。

施術前は頬や目の周りにやや力が無いですが治療後は目の開きが良くなりフェイスラインも引きあがってます‼

美容鍼は１回の施術で効果が出ますがそれを維持改善するのが一番難しいのです。

ですので結婚式や同窓会の二・三ヶ月前からの施術をオススメします。

当院は美容鍼以外にも姿勢改善、骨盤矯正もしかしたらていますので、

自分の身体をちゃんと知っておきたい方は是非当院にお越しください。

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まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今回は健康寿命について書いていきます。

最近「健康寿命」という言葉を、よく聞くようになりました。

よく知られている「平均寿命」とは少し違うのでその違いから書いていきます。

平均寿命はその時の0歳の人が、その後どれくらい生きるのかを示しています。

これに対して健康寿命は、2000年にWHO(世界保健機構)が提唱した概念です。

厚生労働省の定義によれば、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことを言います。

要は、日常的に介護などのお世話にならず、自立した健康な生活ができる期間のことです。

ということで、当たり前のことながら、平均寿命と健康寿命には差があります。

厚労省の調査によれば、日本の男性の平均寿命が79.55歳、健康寿命が70.42歳、女性が86.30歳と73.62歳となっています。

このことから男性は約9年、女性は約13年間不健康な時期があるという事です。

健康寿命を延ばす事が平均寿命を延ばす事になります。

健康寿命を延ばす為には食事・睡眠・運動をバランス良くする事が一番と言われています。

当院ではそれら3つをうまくサポートしていく治療もしています。

睡眠は鍼やマッサージをする事で体の緊張や自律神経の乱れを整えます。

運動はトレーニング方法を教えるだけでなく、

自分で運動する事の出来ない患者さんにはEMSを使い楽に筋トレをしてもらいます。

食生活も自律神経が整えば消化・吸収がスムーズになります。

お身体の事で気になる事、分からない事がありましたら気軽にお問い合わせ、ご来院下さい。 

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まちだ駅前鍼灸院整骨の高田です‼

以前当院のスタッフが雨の日に足を滑らせ負傷した時の話をします。

そのスタッフは朝の出勤時に駅のホームで足を滑らせ捻ってしまい、

足を引きずりながら出勤してきました。

捻った当日は痛みはありましたが見た目などは変化ありませんでした。

ただの捻挫かと思ったが違和感があったので整形に行きレントゲンを撮ってもらう事にしました。

レントゲンの結果足の骨にヒビが入っていました。

次の日に足を確認すると足全体が浮腫み内出血も強く出てきました。

浮腫みや内出血は７日程で引きはじめましたが、歩行時の痛みはまだありました。

1４日後位には浮腫みや内出血は引き、歩行時の痛みも軽減されました。

痛みが無くなるまでには二ヶ月はかかりました。

皆さんも痛みが強かったらただの捻挫かと思わずに１度検査する事をオススメします。

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まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

最近テレビで健康寿命についての番組が増えます。

その中で今回は筋肉に関わる症状を紹介します。

①サルコペニア(筋肉低下)
筋肉の量が減り筋力が低下する

原因
加齢 運動不足 食生活

過度ダイエット等によりたんぱく質不足により筋肉の元が足りなくなる。

身体機能の低下から認知機能の低下する

簡単なチェック項目
①自転車で差かが上れない
②腕を組んで片足立ちが出来ない
③両手で輪っかを作り方ふくらはぎをおおって隙間ができる

②ロコモティブ症候群

運動器の障害や、衰え（関節可動域の制限やサルコペニア等の筋力低下など加齢や生活習慣が原因といわれる）によって、

歩行困難など要介護になるリスクが高まる状態

最近では高齢者だけでなく幼稚園児から中学生にも、

すでに運動器にロコモティブ症候群の兆候が見られる例があったという。

この少年少女のロコモティブ症候群の原因の傾向について、

「運動量・運動経験が少ない子」もしくは「運動量は多いが、単一運動・1種目しか運動していない子」の2つに分けられる

ロコモ度テスト

①立ち上がりテスト

②２ステップテスト

③ロコモ25チェック

今回は簡単な概要とテスト法について書いていきました

また色々なことを書いていきますのでよろしくお願いいたします‼

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まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今年の関東は梅雨明けも早く30℃を超える日が続いてますね

皆さんは、熱中症対策していますか？？

ただ、水を取るだけでは体内のナトリウムイオン（ミネラル）が薄くなってしまいます

倦怠感や疲労感、食欲不振などが出やすくなるだけでなく、熱中症になりやすくなります。

ナトリウムイオンが含まれる、スポーツ飲料、経口補水液をおすすめしています。

高田が推奨しているのは、薬局（ドラックストア）やコンビニに売られている、粉状のスポーツ飲料です。

液体で売られているものは、飲みやすくするために糖分が多く含まれています。

糖分を多く摂取すること=身体に良いのでは？解釈するのは危険です。

しっかりとした、食生活や睡眠、自律神経のオンオフの切り替えがうまくいくことで熱中症にはなりづらく、夏バテ防止にもなります。

皆さん、長い夏を超える為に色々と対策していきましょう‼

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まちだ駅前鍼灸院整骨院です。

前回から少し間が空きましたが便秘症状に対してのアドバイスを書いていきます。

①リラックスする

１個目にして一番重要な事です。

腸はリラックスの自律神経、副交感神経が動かします。

便秘は気楽に取り組むことに限ります。

イライラしたり、焦ったりする時間が多い人は注意です。

②水分をたっぷり摂る

水分不足も便秘の原因になります

朝起きたら朝食の前に適温の水(白湯)をまず一杯飲み、腸の運動を刺激します。

腸内フローラが好む水温は40℃程度です。

③食事はきちんと摂る

朝食抜きはオススメできません

軽い食事でもきちんと口に入れると胃から腸に信号が伝わって腸が便を運び始めます。(胃・結腸反射)

③善玉菌を増やす

食事は乳酸菌と食物繊維を意識しましょう。

ヨーグルトや漬物・キムチなどの醗酵食品は善玉菌そのものを含む食品で、食物繊維は善玉菌のエサになる食品でのでバランス良く摂取しましょう。

④トイレを毎朝５分

毎朝トイレに行き、５分間りきまないでリラックス。

便が出ないからといってあまり長く座っていると神経が緊張して逆効果です。

出なくてもとにかくリラックスしてトイレで５分間の週間を付けましょう。

⑤適度な運動とストレッチ

１日２０～３０分程度の運動やストレッチをすると消化器の動きに変化が起こります。

当院の便秘に対するアプローチはお腹周りのマッサージ(腸マッサージ)やEMSによる筋肉刺激などをします

他にも便秘改善の方法は色々ありますが、長年の便秘の方は一度便秘外来への受診をオススメします

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