こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

来月の11月から2ヶ月間

木曜日と金曜日限定でＥＭＳとストレッチをメインとしたコースを作りました!!

トータル時間は約30分3,000円でＥＭＳによる筋トレとストレッチを両方行い筋力アップと柔軟性向上を目的に行います!!

この時期、身体の調子が悪くなる方は是非受けに来て下さい!!

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

皆さんは自分の体温がどの位かしっていますか？

熱が出た時にしか測らない人がほとんどだと勝手に思っていますが、

自分も久しぶりに何気なく体温を測ったら36.1℃でした。

小学生時代プールの日朝の体温を測った時はもう少し高かったと思います。

やはり学生の頃より体力も落ちてきたので体温も下がっていました。

一般的に健康な人の平熱は36.5～37.1℃と言われています。

36℃以下だと｢低体温｣といわれます。

37℃は微熱なんじゃないかと思う方もいるとはおもいますが、これは昔の水銀体温計の37℃が赤くなっていた事から生まれた誤認と言われています。

元々身長や体重と同じように体温にも個人差があります。

子供はやや高く、お年よりはやや低めです。

子供は熱産生が活発ですが調整機能が未発達だったり、熱発散が上手くいかない事が多いので発熱しやすい傾向にあります。

ただ体温はどこで測るかによって少し変わってきます。

一番メジャーなのは脇(腋窩)で測りますが他にも、耳・口・直腸などがあります。

今回は脇の正しいと追われている検温法をお教えします！

脇の温度は、そのままでは「体の表面の温度」になってしまいます。

なので、しっかり脇を閉じることで温まり体の内部の温度が反映されます。

十分に温まったときの温度を平衡温（へいこうおん）といい、これを測るのが正しい検温です。

平衡温に達するには、ワキを閉じてから10分以上かかります。

この10分間は、十分にワキが温まるのに必要な時間で、体温計が温まるのに必要な時間ではありません。

平熱の測り方

起床時、午前、午後、夜の計4回体温を測り、この体温値を時間帯ごとの平熱としておぼえておくとよいといわれています。（ただし、食後すぐは体温が上がりますから、食前や食間に検温するのが適切です）

平熱の測定は、体調の良いときに、1日だけでなく、日をあけて何日間か測ってみるとよいでしょう。

体温は誰でも測れる最も身近な体調チェックの手段です。

正しく測定して、より有効に体温を活用し、健康管理に活かしてください。

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

あと数日で十月も終わり寒さの厳しい季節がやってきます。

気温が下がると体表温度も下がり身体の免疫機能や運動機能が低下し、体調を悪くしたり運動のパフォーマンス力が落ちてしまいます。

そうならない為には寒さに負けない身体作りが大事です!!

だけど運動する時間が無い人もいると思いますので、

今回は効果的な入浴について書いていきます。

入浴法の前に｢ヒートショックプロテイン｣という物についてです。

身体を温めると健康に良いというのも｢ヒートショックプロテイン｣(ＨＳＰ)が作用するからといわれています。

ヒートショックプロテイン（HSP）とは、

傷んだ細胞を修復する作用のあるタンパク質のことです。

「熱ショックたんぱく質」と呼ばれることもあります。

細胞を修復するということは、増やすことで自己回復力を高めることができるということ。

お肌の状態を良くすることにも一役かってくれます。

さらにヒートショックプロテイン（HSP）は、免疫細胞の働きを活発にしたり、疲労感の原因である乳酸の発生を抑制したりする作用をもった、身体にとってとても嬉しい物質なんです!!

HSP入浴法

1.入浴前に必ず水分補給をおこなう
2.こまめに体温を測りながら40℃〜42℃のお湯に20分ほどつかる

(40℃で20分、41℃で15分、42℃で10分を目安)

3.体温が38℃になったら湯船から上がる

※HSP入浴法の注意点※
・入浴前の水分補給を必ずおこなう
・長風呂は危険をともなう行為であるため、体に異変を感じたらすぐに中止する
・基礎体温が低い人は1.5℃程の体温上昇でも可（38℃まで上げるのが難しいため）

HSP入浴法を実践すれば、ヒートショックプロテインが活性化している状態が3〜4日続きます。

つまり週に2度ほどHSP入浴法を実践していくことで、ヒートショックプロテインが増加しやい状態を常に保つことができるのです。

HSP入浴法は、3〜4日に1度程のペースでおこなってください。

ヒートショックプロテインを増加させることのできるHSP入浴法は、美容や健康維持にとってとても有効な方法です。日々の生活に取り入れることで、美肌と病気に負けない体を手にいれてください！

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です。

今回は、

ロコモティブシンドロームについてです。

＜以前のブログ＞もありますのでこちらも見て下さい!!

ロコモティブシンドローム＜ロコモとも呼ぶ＞（運動器症候群）の通称です。

骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、

「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことをいいます。

｢最近膝が痛い・肩が上がりにくい｣や｢朝の起き上がりが辛い・ビンやペットボトルの蓋が開けずらい｣など色々な症状があり、自分がロコモになっていると気がつかない人もいます。

最近の日本は国民に健康寿命を伸ばしてもらおうしています。

健康寿命とは、健康で日常生活を送れる期間のことです。

平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性では約12年の差があります。

ちなみに最近の日本の平均寿命は男性８１歳・女性８７歳といわれています。

ロコモが進むと日常の生活が制限され、悪化すると支援や介護が必要になる可能性が高くなります。

病院に行っても年齢のせいですと言われるのは健康寿命の問題かもしれませんね

健康寿命を伸ばす為には筋力をつける事が重要です!

更に筋力をつけるにはバランスの良い食事が必要となります。

しかし、食事はしっかり取ってるけどあまり運動が出来ていない人は骨や筋肉がジワジワ弱くなり、骨粗鬆症やメタボなどになる確率が高いです。

当院ではロコモやメタボ予防対策改善にＥＭＳをオススメしています。

運動不足の方がいきなり頑張って運動してしまうとケガをしてしまったりすぐに飽きてします事がありますので、眠っている筋肉を起こす為にもＥＭＳは最適です!!

寝ながら筋運動させるので身体への負担も最小限で筋トレが出来ます。

筋肉を鍛えることによって関節の保護や運動能力の維持、基礎代謝を上げメタボ改善予防もできます。

筋肉を鍛えれば今の生活だけでなく今後の生活も辛くなくなり健康寿命を伸ばす事に繋がります。

運動は苦手だけど筋肉をつけたいと思っているそこのあなた!!

是非当院のＥＭＳをお試し下さい！

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

10月18日(菌)～10月31日(木)の期間、

新美容鍼メニューの｢学生コース｣を宣伝してもらっています!!

花粉やストレスなどが原因の思春期肌トラブルに悩んでいる、そこのあなた!!

この機会に是非ご来院ください!!

＜以前書いたブログはこちら＞

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

今回は当院の新メニュー〈ハーブボール〉の紹介です!!

ハーブボールとは

タイ伝統医療の１つでハーブを刻み布にまとめてボール状にします。

それを蒸して皮膚に当ててコリや緊張を取ります。

当院では、11種類の無農薬

オーガニックハーブを使用しており不純物は一切入っておりません。

ハーブボールの効能として

皮脂のバランス調整、エイジングケア、ダイエット効果、ピーリング効果、コリや緊張緩和、自律神経調整、生理不順、生理痛緩和、疲労回復、腸内環境を整えるなど…

完全予約制で(火・水・木・土・日)の５日間です。

ハーブボールは基本女性スタッフが対応いたします。

プラスでリフレクソロジーやＥＭＳなどをすっきり感がアップします

気になる方はやご予約方、お電話お待ちしております。

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

早いもので今年も残り100日をきりました!!

 今回は花粉と当院の花粉症治療について書いていきます

この季節になると花粉に苦しみだす方が増えてきます。

代表的な花粉は年明けに来るピークが来る｢スギ｣や｢ヒノキ｣の花粉です。

そして今の時期に多くなるのが｢ブタクサ｣や｢ヨモギ｣の花粉です。

スギやヒノキなどが原因の方はこの時期から対策していかないと今年も辛い事になってしまいますよ!!

対策といっても近年では色々な情報が飛び回っていますね。

食事ではヨーグルトなどの乳酸菌食品、納豆や発酵食品などが良いとも言われています。

他にも、うがい・洗顔・服に付いた花粉をこまめに落とすなどあります。

天気にも注意!!

晴天や曇天の日

雨の次の日

日中の気温が高い日

乾燥の強い日

上記などの日は外出する際には用心しましょう!

当院での花粉症の予防・治療として鍼治療を行っています。

お顔や手のツボ鍼刺激＋アロマの香り、二つの効果でアプローチします!!

鍼やアロマは自律神経の興奮を落ち着かせる効果があり

花粉症の原因である免疫システムの過剰反応を整えてくれます。

当院の花粉症治療は1回2,000円

お得な回数券もあり

１０回分の回数券をご購入の方は１回無料になります!!

毎年薬を飲み続けている方は薬の量や回数が減ったり、症状自体が出なくなったりと人によって変化が様々です。

一年目で効果がでる人もいれば、二年・三年と続けて効果が出た人もいますので諦めずに治療しましょう!!

始める時期はピーク症状の半年から４ヶ月前からがベストですが

早く始める事が重要です!!

始めの内は二週間に１回でやり、１０日に１回・週に１回・４日に１回とピークに合わせて回数を増やして行きます。

ピークが過ぎても治療を続ける事で次の季節の負担を軽減する事につながりますので夏の間は月に１回で行っている方もいます。

花粉症だけど薬を飲みたくない人や少しでも症状に変化を出したい方は是非当院の花粉治療を受けに来てください!!

ご相談のみでも対応させて頂きます。

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

今回は学生限定の美容鍼コースの作りましたので紹介していきます。

名前は学生コース!!(そのままですね)

学生コースは１回約３０分で２，０００円!!

新コースは学生限定であり、初診時には学生証の提示をお願いしています。

従来のコースより本数は抑えめですが、学生さんでも通い易い金額設定にしました。

思春期ニキビはホルモンバランスの変化で起こるので鍼を刺す事によって自律神経やホルモンバランスを整えます。

色々な方法を試したが変化が無い方・少しでも早く綺麗にしたい方は是非受けてみてください!!

ニキビについて少し下に書いていきますの読んでください!!

思春期の肌トラブルの代表はニキビだと思います。

ニキビその原因は毛穴に皮脂がつまりアクネ菌が増殖し、毛穴内で炎症が起こってしまう病気です。

しかし、思春期(10～18歳)に出来やすいニキビは「思春期ニキビ」と呼び、

ホルモンバランスの変化が主な原因とされています。

思春期になると男子・女子関係なく男性ホルモンの比率が高くなり分泌される皮脂が増加し、結果毛穴に皮脂が溜まりやすくなりニキビができやすくなります。

つまり思春期ニキビは誰にでもできやすいものと言えます。

その中にも更に出来やすい人とそうでない人がいます。

その差は、元々皮脂の量が多い方・試験やテストなどのストレスがかかりやすい方

洗顔不足の方・食事や睡眠などの私生活に負担がある方、などの要因が考えられます。

これら全てを完璧にケアするのは大変でそれがまたストレスになってしまう方もいるかも知れませんね。

まずは食事と洗顔を心がける事をオススメします。

洗顔はゴシゴシ洗ったり拭いたりしてはいけません。

１日２回～３回を目安に行うのが良いでしょう。

食事も脂質代謝を良くしてくれるビタミンＢ群をしっかり摂取したり、

腸内環境をよくする食物繊維や発酵食品を取り入れると良いでしょう。

思春期ニキビは時間が経てば良くなってきますが

貴重な10代の時期を肌荒れで悩みたくないなら是非一度受けに来て下さい。

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

体感的には大分涼しく感じますね。

皆さんは冷房とかで体調を崩したりしていませんか？

9月の木・金の午前中限定で
腸活トレがお得に受けることができます。
普段ならEMSとマッサージをの両方の金額がかかりますが、
今回は両方を受けてもらっても
通常の時に比べて半額の2,000円で体験できます。

夏場の冷房が効いた空間に長時間いて身体が冷えている方。

気温の変化や季節の変わり目に体調を崩しやすい方にオススメです。
要予約となっていますので一度体験してみてください。

特に女性は冷えを持っている方が多いので

当院ではEMSとマッサージを併用した腸活・腸トレを行なっています。

気になる方はご連絡してください。

こんにちは

まちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!

今回は美容鍼をすることでどのような効果があるのかについて書いていきます。

①アンチエイジング作用

皮膚を刺激して繊維芽細胞を活性化させる事により

加齢によって生成量が低下する、コラーゲン・ヒヤルロン酸・エラスチンなどを増加させ潤いＵＰ!!

②筋肉の引き上げ作用

疲労などで力を失った表情筋などをほぐす事によってたるんだお顔を引き締めてリフトアップさせます!!

③免疫反応で血流の促進

鍼を刺すと身体は鍼を異物と認識して排除しようと血流を促進させ

お肌の生まれ変わり(肌のターンオーバー)に必要な栄養や酸素の通りを良くし質の良い肌を作ります。

④脳の活性化

鍼を刺すことによって自律神経やホルモンのバランスを整えて

内臓の動きを良くする事によって身体の中からお肌の調子を良くします。

当院はこれらの４項目を柱に美容鍼を行っています。

特に施術直後は③の効果が強く出て

事後効果としては①②④の効果が期待できます。

当院には現在３つの美容鍼コースがあります。

皆さんの要望に答えられる準備は整っていますので是非ご来院下さい!!