こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼
皆さんはストレッチをしていますか？
学生の頃はやっていた、運動する前はやっている、お風呂上りに時々やっている
タイミングや頻度は人それぞれだと思います。
しかし、ストレッチは一回やったからといってすぐに効果は出ません。
スポーツ選手が練習や試合前にストレッチするのはケガ防止とパフォーマンス力を高めるためですが、選手たちは長年ストレッチを続けているから効果がありますが一回や二階やった程度では思った効果は望めません。
石の上にも三年、と言う言葉があるようにストレッチはすぐに効果を実感しずらいので長期的にやらないといけません。
今回は身体が硬い方でも出来るストレッチを紹介しますので、3日坊主にならないようにしましょう。
色々なストレッチを紹介しましたが、皆さん出来そうですか？
まずは一週間やりましょう。
そして一か月、三か月、半年、一年、ちゃんと続けてみましょう！！
