症状別ブログ

2020.02.25更新

こんにちは

まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!

 

皆さんは自分のADL(日常生活動作)を気にした事がありますか?

 

まずADLとは

日常生活を送るために最低限必要な日常的な動作で、「起居動作・移乗・移動・食事・更衣・排泄・入浴・整容」動作のことです。

高齢者や障害者の方の身体能力や日常生活レベルを図るための重要な指標として用いられており、

リハビリテーションの現場や介護保険制度ではひとつひとつのADL動作を

「できる・できない」「どのような、どのくらいの介助が必要か」「できるADL・しているADL」

などの項目で評価します。

 

しかし、これは高齢者の方々だけの問題ではありません!!

皆さんも身に覚えがあるのではないでしょうか

朝の起き上がりが辛い・服の着脱時に違和感がある・便秘や尿漏れこれらもほっておくと年齢を重ねた時の不安要素になってしまいます!

まだ若いから大丈夫と考えているとどんどん悪化してしまいます

 

じゃあ何をすれば良いの?そう考えたそこのアナタ!!

 

簡単です

運動しましょう!!

そして筋肉を改善しましょう!!

 

はい

ほとんどの方がまた筋トレかよと思うかもしれませんが、それだけ筋肉は重要なのです!!

まず人間は筋肉無しでは生きていけません!!

呼吸するのも、食事するのも、歩くのも全て筋肉が関わっています

他にも自律神経も大事ですが、目に見えて結果(効果)が分かるのは筋肉です!!

若い人もそうじゃない人も筋肉を鍛えて輝かしい未来に進みましょう!!

 

さて筋肉筋肉と言いましたが別にゴリゴリのマッチョになる必要はありません

ADLが負担無く行える分があればいいです

質の良い筋肉は疲れにくくケガもしにくいです。

 

皆さんがもし真面目に筋肉を鍛えたいと思うなら私たちにご相談下さい

トレーニング・ストレッチと自宅でも出来る事メインにお教えします!!

 

 

 

 

 

投稿者: まちだ駅前鍼灸院 整骨院

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