症状別ブログ

2016.06.24更新

こんにちは

まちだ駅前鍼灸院整骨院です‼

少し久しぶりの更新になてしまいました(;^_^A

 

今回ムクミ対策・解消のふくらはぎマッサージを紹介します。

 

①脚の外側を引き上げる

足首を上から片手で挟むようにつかみ

脚の外側に当てた4本の指を意識して、膝まで引き上げる。

 写真

②脚の内側を引き上げる

①と同様に足首を掴み

今度は内側に当てた親指を意識して膝まで引き上げる

 写真

③脚の表面を引き上げる

足首を両手で挟むようにつかみ

脚の表面に当てた親指を意識しながら膝まで引き上げる。

 写真

④脚の裏面を引き上げる

③と同様に脚首を掴み

今度は脚の裏面に当てた4本の指を意識して引き上げる。

 写真

①~④を左右3回程度おこなうのがベストです‼pue

 

1日や2日では効果が出ないかもしれませんが、続ける事で効果は出てきます‼sun

 まずは今年の梅雨を乗り切りましょう。

 

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投稿者: まちだ駅前鍼灸院 整骨院

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